HSPな自分と仲良くなる方法

こんにちは！はなねこです。

今日は「HSPな自分と仲良くなる方法」について書いていきます。

HSPな自分を受け入れられるようになると、毎日がぐん！と楽しく豊かになっていきます。

でも、「自分と仲良くなる」と言っても「どういうこと？」と思われる方もいらっしゃると思います。
今日はそんな方にも、今から始めることができる「自分と仲良くなる方法」を書いていきます。

自分と仲良くなるとは、自分のことを知ること

自分と仲良くなる＝自分のことを知ること　です。

知ることで、あなたはどんな人なのか、どんなHSPなのかが見えてきます。
あなたのことを一番間近で感じているのは「あなた自身」
誰かに見つけてもらうよりも、まずはあなたが自分のHSPのことを知ることからスタートです。

あなたが、「私はこんなことが好きで、こんなことは苦手です」とわかっていれば
好きなことに触れる時間を増やし、苦手なことに触れる時間を減らすことができます。

人生の楽しさや豊かさは、何を選択するかで決まってきます。

楽しい！好き！な時間と
怖い、苦手な時間のどちらをあなたは多く体験したいでしょうか？

それでは、「自分と仲良くなる方法」を具体的に見ていきましょう。

自分の好きなことを書き出そう

自分と仲良くなるには、まずは「好きなこと」を知っていきましょう。

友達と仲良くなったきっかけは、好きなものが同じだったから　という記憶を
お持ちの方、多いかと思います。

好きなことをきっかけに、あなた自身との仲も深めていけるのです。

「好きなこと」
あなたはどんな色・食べ物・香り・服・本・音楽が好きですか？
思いつくことをどんどん書いていきましょう。

ちなみに私は

• 桃色、水色、黄緑、山吹色、藤色
• 果物、チョコレート、おにぎり、お味噌汁
• ベルガモット、ラベンダー、ゼラニウム
• デニム、ワンピース、コットンのブラウス
• 「うさぎパン」（瀧羽麻子/著）「キラキラ共和国」（小川糸/著）
  「セロ弾きのゴーシュ」（宮沢賢治/著）
• パッヘルベルのカノン　となりのトトロの「さんぽ」

こんな感じに好きなことを好きなだけ書いてみましょう。

この「好きなものリスト」は、あなたをサポートしてくれる大切な役割を持っています。

HSPさんは敏感なアンテナを持っているため、落ち込んだり、クヨクヨすることが
日常で多々あります。
そんな時にこの「好きなものリスト」が活躍！

気持ちが塞いでしまった時は、この「好きなものリスト」を取り出して
あなたの心がホッとするものを見つけてみましょう。

好きな香りに触れたり、好きな音楽を聴いてみたり

そうすることで、あなたの心を充電され、穏やかな気持ちが戻ってきます。

友達が落ち込んでいる時にそっと励ましたり、側に寄り添うように
あなたが落ち込んでいる時は、まずはあなた自身があなたに寄り添ってみてください。

落ち込んで縮こまっていた心と体が、ホッとして健やかさを取り戻す

あなたを勇気づけてくれる「親友」のような役割がこのリストにはあるのです。

自分の苦手なものを書き出そう

好きなものがわかったら、今度は「苦手なもの」を知っていきましょう。

苦手なものをあなた自身が知っておくと

• 苦手を回避する方法を事前に考えておくことができる
• 苦手なものを克服する方法を見つけることができる
• 苦手なものに遭遇する機会を減らせることができる

このようなメリットがあります。

人生は有限
だからこそ、苦手なものを知り、苦手なものに触れる時間を減らし
「好き」や「得意」なことを楽しむ時間を多くしていきましょう。

苦手なものリストについては、前回のブログでも書いたのですが
「好きなものリスト」より、もっと具体的に書いていくのがおすすめです。

なぜなら、苦手なものというのは、好きなものよりもピンポイントなことが多いから。

そしてHSPさんにとって「苦手なもの」は
非HSPさんにとっては「何ともない」「気にするに値しない」物事が多いので
他者から共感を得にくく、わかりにくい

そのため、ここを明確にし言語化できるようにしておくと、
人に説明しやすくなり、職場のストレスを減らせたりと、暮らしやすくなります。

それではやってみましょう！
あなたが苦手なことは何ですか？

HSPさんが「苦手なものリスト」に書いてみるといいものは

• 明るさ
• 匂い
• 天気、温度
• 人との距離
• 音
• 部屋の広さ、天井の高さ

このカテゴリは、HSPさんは敏感な人が多いです。

例えば、私の場合だと

• 強い光と音
• 満員電車、人混み
• 低い天井、狭いお部屋
• 強い柔軟剤や香水の匂い
• 蒸し暑さ

こんな風になります

苦手を知ることは大切なこと

こんなにある。。。と落ち込んでしまうかもしれませんが
落ち着いて、書き出してみましょう。

先程の「好きなものリスト」はあなたを勇気づけてくれる　と書きました。

今回の「苦手なものリスト」はどうでしょうか。

この「苦手なものリスト」は、あなたを守ってくれるボディーガードです。

HSPなあなたが穏やかな気持ちで、毎日暮らせるように
危険をあらかじめ察知し、あなたを守ってくれます。

ボディーガードは、クライアントの身辺をあらかじめ調査し
危険な目に遭わないようにクライアントを守るお仕事

それと同じようにこの「苦手なものリスト」は、あなた自身が
あなたの「苦手」を知ることで、あなたを「危険」な目に合わせないようにする
そんな役割を持っています。

何度も繰り返しますが、まずは「知ること」が大切です。

リストを使おう

好きなものリスト　苦手なものリスト

2つのリストは、あなたの「取扱説明書」です。

あなたがどんな物に触れるとご機嫌になり
どんな物に触れると悲しくなるのか

それがわかる大切なリストです。

このリストは、手帳に書き写したりノートに貼ったりして
いつでも見返したり、追加できるようにしておくと便利です。

私は、好きなものリストを毎年手帳を新しくする度に書き出しています。
手帳はいつも持ち歩いているので、気持ちが落ち込んだり、気分転換したい時に
開いて、目に止まったものを取り入れて気分転換をしています。

好きなもの、苦手なものは変化していくこともあります。

HSPだからこそ見つけられる「好き」や「苦手」もあります。

HSPだから敏感すぎてしんどい、、、

そんな状況を少しでも改善したい！そう思って色々やってみた結果
私はこんな風に「好き」「苦手」をリストアップすることで
自分のことを知り、自分と仲良くなってきました。

リスト作りは、新しい自分を発見していく機会にもなります。
どうぞ楽しみながらチャレンジしてみて下さい。

読者さんにとって少しでも参考になることがあったら嬉しいです。

それでは、今日はここまで！

いつもご来訪ありがとうございます。